Du ved det godt - og du har læst det mange gange før, men det er én af de ting der går an at gentage.

Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.

At spise mere end du har behov for (eller måske ‘tænker, at du har lyst til’) er faktisk ‘helt normalt’ af og til.

I vores ‘hustle’n’grind’-kultur er det nemt at få en følelse af, at ‘burde’ gøre mere; arbejde mere, træne mere, være mere social - eksekvere mere.

Arbejdet med mere ro omkring mad og spisning handler ofte ikke om mad, men om alt det der influerer på vores forhold til mad.

Selvom det er rart (og på sin egen måde vigtigt) at føle sig godt tilpas i sin egen krop, så handler livet om mange andre ting end at ’se ud’.

Det handler om…

Af og til får jeg meldinger fra klienter, der tidligere har været i et forløb hos mig. Måske lige en status på hvordan det går eller refleksionsdeling omkring opture eller udfordringer i processen.

Jeg sætter altid virkelig stor pris på de mails, fordi jeg ved at processen efter forløbet er lige så vigtig som selve forløbet.

Det er ikke en ny lynkur.
Det er ikke regler, der skal overholdes.
Det er ikke et nyt ideal.

Om mit forhold til hjemmetræning - og et eksempel på, hvordan min træning hjemme ser ud under lockdown.

Det kan være svært at omsætte teori til praksis på egen hånd. Og det kan føles både overvældende og (måske for nogen) lidt som en fiasko ikke at kunne ‘lykkedes’ med det.

Især i en social medie-kultur hvor der hver dag bliver leveret så meget godt, gennemarbejdet content og så mange værktøjer lige til at ‘gøre brug af’.

Jeg møder ganske ofte nogen, som godt ‘forstår teorien’ og har alle værktøjerne ved hånden, men som ikke føler, at de helt kan omsætte det til praksis på egen hånd (endnu).

Forleden havde jeg en samtale med en klient, jeg har arbejdet sammen med i par år. Hun er ikke længere i forløb - men af og til tager vi en samtale, for at vende det der lige fylder, eller noget hun vil nørde med.

I sidste uge var det hjemmetræning.

Fredag. Det betød ugens ‘helle fra slankekur’.

Det betyder ikke, at vægttab ikke kan være en del af rejsen mod et bedre forhold til din krop. Men det vil næppe alene være den eneste katalysator for at forbedre relationen.

Måske vægttabet vil bidrage til en følelse af mere tilpashed. Men at få et bedre forhold til din krop handler også om at acceptere og respektere den; dens dynamik og udsving og dens behov.

Du ved det godt - men nu minder jeg dig altså lige kærligt om det (igen): hvis du oplever at specifikke Instagram-profiler stresser, overvælder eller trigger noget i dig, så er det helt okay, at sortere fra.

Ro omkring mad og spisning tager tid.

Når du står med et brændende ønske om et vægttab, kan det være svært at se idéen i at gå den ‘længere vej’.

Du er jo topmotiveret for at ændre noget, og du har sikkert taget tilløb længe.

Du har et inderligt behov for at gøre noget, der gør at du ‘ser resultater’ nu. Og du er villig gå til at gå ret langt for at det sker, for du er KLAR. I hvert fald lige nu.

At have behov for noget sødt efter din aftensmad er hverken unormalt eller forkert, det er et naturligt element i sensorisk mæthed.

Når vi er i en proces med henblik på forandring, kan det være nemt at have en opfattelse af, at den primært skal indeholde fremgang og sejre. Men.

Hvad skal der mon til for, at det giver mening for dig at have en form for momentum i praksis?