Vægttab med mindre træning - kan det virkelig passe?

“Jeg træner mindre og taber mig. Kan det passe?”

Det sagde én af mine klienter forleden.

Hun har haft en periode, hvor hun oplevede, at hun var mere træt end hun plejer.

Hun arbejder. Meget. Og cykler til og fra sit arbejde - 10 km hver vej.
Og så styrketræner hun 3 x om ugen.

Normalt en fin mængde bevægelse for hende men nu oplevede hun altså, at hun egentlig blev ‘mere træt’.

Så jeg spurgte hende, hvad der ville være rart at gøre, som hun havde det lige nu.

Svaret var ‘rolig bevægelse’; yoga, flows, udstrækning (blid møflen).

Jeg spurgte, hvordan det ville være at bytte nogle af træningerne ud med blid møflen, som hun godt kan lide at lave - en mulighed hun ikke havde overvejet, men som hun godt kunne tænke sig at lege med.

Hun vendte retur to uger efter med meldingen, at det var virkelig rart at ‘bevæge sig mere på dagsformen’ (læs: mere blidt)

Det gjorde det rart at bevæge sig i en tid, hvor energien ikke var på sit højeste.

Hun kunne også mærke på sit tøj, at hun havde tabt sig lidt. Så vi målte hende. Den var god nok.

Årsagen? Tja, den er der nok flere forklaringer på. Men én af dem kunne være, at hun har lavet ‘rar’ bevægelse med plads til at ’geare lidt ned’ istedet for at gøre hende ‘yderligere træt’. Og mit umiddelbare bud er at det har influeret lidt på hendes spisning.

Måske fordi hun har ‘lavet noget rart’.

Måske fordi hun ikke har kørt sig selv endnu mere træt.

Måske du selv kender det der med, at du kan have tendens til at spise lidt mere, når du er træt?

Holdbare bevægelsesvaner er dynamiske. De ændrer sig løbende - afhængig af tid, sæson og dagsform. Og det er okay.

Hvis din træning gør dig mere træt i en periode, kan det give fin mening at lave noget, der føles rarere lige for en stund.

At være fleksibel omkring din bevægelse gør det muligt for dig at blive ved med at være aktiv - og det vil potentielt også have indflydelse på en eventuel ‘ommøbleringsproces’ fordi:

1) det gør dig i stand til at fastholde dine bevægelse selv når ‘livet rammer’ og

2) det kan være nemmere at regulere din spisning, når du ikke er kamptræt

Det vigtigste i processen? At holde momentum med bevægelse du (det meste af tiden) holder af at lave.