Du ved det godt - og du har læst det mange gange før, men det er én af de ting der går an at gentage.

Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.

At spise mere end du har behov for (eller måske ‘tænker, at du har lyst til’) er faktisk ‘helt normalt’ af og til.

I vores ‘hustle’n’grind’-kultur er det nemt at få en følelse af, at ‘burde’ gøre mere; arbejde mere, træne mere, være mere social - eksekvere mere.

Arbejdet med mere ro omkring mad og spisning handler ofte ikke om mad, men om alt det der influerer på vores forhold til mad.

Af og til får jeg meldinger fra klienter, der tidligere har været i et forløb hos mig. Måske lige en status på hvordan det går eller refleksionsdeling omkring opture eller udfordringer i processen.

Jeg sætter altid virkelig stor pris på de mails, fordi jeg ved at processen efter forløbet er lige så vigtig som selve forløbet.

Forleden havde jeg en samtale med en klient, jeg har arbejdet sammen med i par år. Hun er ikke længere i forløb - men af og til tager vi en samtale, for at vende det der lige fylder, eller noget hun vil nørde med.

I sidste uge var det hjemmetræning.

Fredag. Det betød ugens ‘helle fra slankekur’.

Det betyder ikke, at vægttab ikke kan være en del af rejsen mod et bedre forhold til din krop. Men det vil næppe alene være den eneste katalysator for at forbedre relationen.

Måske vægttabet vil bidrage til en følelse af mere tilpashed. Men at få et bedre forhold til din krop handler også om at acceptere og respektere den; dens dynamik og udsving og dens behov.

Du ved det godt - men nu minder jeg dig altså lige kærligt om det (igen): hvis du oplever at specifikke Instagram-profiler stresser, overvælder eller trigger noget i dig, så er det helt okay, at sortere fra.

Her får du fire redskaber og remindere, der måske kan gøre det lidt nemmere for dig at navigere i.

Når du fylder dit feed med forskellige profiler, vælger du også, hvad du gerne vil fylde din bevidsthed med.

Det betyder, at hvis du fylder dit feed med veltrænede kroppe ‘for motivationens skyld’, så er du også mere tilbøjelig til at have den overbevising, at det er ‘normalt’ at se ud på en bestemt måde.

Jøsses, jeg har haft godt af at savne bøfburet lidt. Hånden på hjertet, jeg synes at hjemmetræning er dødssygt. Jeg foretrækker, at komme ud af huset og ind i bøfburet, når jeg skal løfte tungere ting🏋🏽‍♀️

Årh, det er lang tid siden. Hvordan har du det?

Jeg har ikke delt så meget fra mine kanter de sidste par måneder (hvilket du sikkert ikke har bemærket, fordi sådan er det med sociale medier, og det er nok meget godt😂 )

Mit fravær er der flere grunde til.

I mandags lovede jeg at dele et par områder, som måske kan være relevante for dig i en tid, hvor det føles som om, at hverdagen er vendt på hovedet. Here goes.

I de her dage har jeg en del coachingsamtaler med klienter via Skype.

Det har jeg fordi skiftet i hverdagens rutiner påvirker både møfle- og spisevaner og for mange er det derfor rart lige at få vendt eventuelle udfordringer og at sparre omkring værktøjer i en tid, hvor det føles som om, at hele hverdagen er vendt på hovedet.

Nogle dage kan det føles fint at være i eget skind - andre dage topøfferen.

Og ved du hvad? Det er helt normalt.

Helt normalt at have udsving i, hvordan din krop føles at være i. Og helt normalt at have dage, hvor du ikke er udpræget begejstret for at være i den.

Tænk hvis flere satte træningsmål med fokus på ‘kropsfølelse og kunnen’ fremfor æstetik og udseende. På bevægeglæde og lidt mere lyst fremfor ‘skulle & burde’. På fleksibilitet og dagsform fremfor ufleksible træningsplaner.

Tænk hvis flere fejrede alt det kroppen kan, istedet for at fokusere på alt det ‘den ikke er’.

Jeg kan ikke komme i tanker om noget, der har fucket mere med min krops og mit hoveds trivsel, end da jeg spiste og trænede mig til at se sådan her ud.

Jeg bliver så glad, når jeg ser det her billede☺️

Det er (nogle af) Badass-damerne og det er taget en dag, hvor én havde brug for en krammer til træning.

Missionen med Badass-holdene var for mig at skabe et trygt rum, hvor man kan komme og møfle & bøfle på dagsformen - også de dage, hvor man er ‘lidt sprød i kanten’.

Et rum hvor vi fejrer hinandens sejre og støtter hinanden i både ups and downs.

Hvor der er plads til både gode grin, dårlige jokes, stærkhed og sårbarhed.