Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.

Om mit forhold til hjemmetræning - og et eksempel på, hvordan min træning hjemme ser ud under lockdown.

Forleden havde jeg en samtale med en klient, jeg har arbejdet sammen med i par år. Hun er ikke længere i forløb - men af og til tager vi en samtale, for at vende det der lige fylder, eller noget hun vil nørde med.

I sidste uge var det hjemmetræning.

Jøsses, jeg har haft godt af at savne bøfburet lidt. Hånden på hjertet, jeg synes at hjemmetræning er dødssygt. Jeg foretrækker, at komme ud af huset og ind i bøfburet, når jeg skal løfte tungere ting🏋🏽‍♀️

Tænk hvis flere satte træningsmål med fokus på ‘kropsfølelse og kunnen’ fremfor æstetik og udseende. På bevægeglæde og lidt mere lyst fremfor ‘skulle & burde’. På fleksibilitet og dagsform fremfor ufleksible træningsplaner.

Tænk hvis flere fejrede alt det kroppen kan, istedet for at fokusere på alt det ‘den ikke er’.

Jeg træner, fordi jeg godt kan lide følelsen af at være stærk, og fordi det er mit mentale frirum (sammen med gåture).

Træning har instant labrador-effekt på mit humør og bidrager til mit overskud til hverdagen.

Oooog så er det en god bivirkning at det har positiv indflydelse på min sundhed generelt og at det bidrager til, at jeg føler mig godt tilpas i mit eget skind😊

Hvorfor træner du?💪🏼

Jeg skriver - og taler - rigtig meget om det her med at finde en trænings- eller bevægelsesform, du har lyst til og som er meningsfuld for dig at dyrke.

At noget er meningsfuldt for dig at gøre, er nemlig afgørende for at du får det gjort af den simple årsag at du selv har lyst til at komme afsted.

Hvis du af og til synes at det der med at få træning eller bevægelse og hverdag til at hænge sammen, så er du altså ikke alene. Det kan næsten være et kunststykke at skulle balancere arbejde, familie og sociale arrangementer i sig selv - og at snige en form for træning ind i den ligning, gør den ikke nødvendigvis nemmere at løse.

Jeg skriver jævnligt om min møffeljustering og hvordan jeg ‘gearer ned’ om vinteren - nu vil jeg dele, hvad jeg gør om sommeren.

“Jeg træner mindre og taber mig. Kan det passe?”

Det sagde én af mine klienter forleden…

En snak om træning og bevægelse - og hvordan du kan skabe nogle rammer for, at det rent faktisk er noget du har lyst til at gøre og at fastholde.

Jeg har helt fra barnben været uduelig til de fleste sportsgrene - især alt der involverede nogen form for bolde.

I mit arbejde bruger jeg virkelig meget tid på at ‘rydde op’ sammen med min klienter. På at rydde op i gamle overbevisninger, der gennem tiden er kommet til - gennem blandt andet sociale medier og dameblade, men alleroftest fra tidligere coaches, behandlere og trænere…

Det spørgsmål fik én af mine Badass-damer af en mand da hun mandag aften stod i bøfburet.

Jeg møffeljusterer i øjeblikket. Det sker efterhånden hver gang årstiderne skifter, sådan helt af sig selv - men det er først de senere år, jeg har set mønstret…

Jeg brugte virkelig mange år på at gå op i at ‘træne’; at træne rigtigt, at træne nok, at træne hårdt nok…

Det er ingen hemmlighed at vi kvinder de sidste par år har gjort vores indtog i det ellers tidligere mandsdominerede bøfbur - og sikke en fed (og vigtig) udvikling. Men.. For der er et men.

Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men..

Måske du af og til kæmper med at komme afsted til træning, fordi projektet bliver for overskueligt i hverdagen? Så prøv dette i stedet.