Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.

Om mit forhold til hjemmetræning - og et eksempel på, hvordan min træning hjemme ser ud under lockdown.

Forleden havde jeg en samtale med en klient, jeg har arbejdet sammen med i par år. Hun er ikke længere i forløb - men af og til tager vi en samtale, for at vende det der lige fylder, eller noget hun vil nørde med.

I sidste uge var det hjemmetræning.

Hvad skal der mon til for, at det giver mening for dig at have en form for momentum i praksis?

Når jeg tidligere advokerede for, at droppe fokus på vejning, udsprang det af, at jeg har set mange have et alt for stort fokus på et meget specifikt tal som succeskriterie for ’kropslig formåen’

‘Det indimellem træningerne’ betyder: mindre snacking og et mere roligt forhold til mad, følelsen af at være en stærk mor, mere tilpashed i eget skind og mestringsfølelse.

Jøsses, jeg har haft godt af at savne bøfburet lidt. Hånden på hjertet, jeg synes at hjemmetræning er dødssygt. Jeg foretrækker, at komme ud af huset og ind i bøfburet, når jeg skal løfte tungere ting🏋🏽‍♀️

Tænk hvis flere satte træningsmål med fokus på ‘kropsfølelse og kunnen’ fremfor æstetik og udseende. På bevægeglæde og lidt mere lyst fremfor ‘skulle & burde’. På fleksibilitet og dagsform fremfor ufleksible træningsplaner.

Tænk hvis flere fejrede alt det kroppen kan, istedet for at fokusere på alt det ‘den ikke er’.

Jeg bliver så glad, når jeg ser det her billede☺️

Det er (nogle af) Badass-damerne og det er taget en dag, hvor én havde brug for en krammer til træning.

Missionen med Badass-holdene var for mig at skabe et trygt rum, hvor man kan komme og møfle & bøfle på dagsformen - også de dage, hvor man er ‘lidt sprød i kanten’.

Et rum hvor vi fejrer hinandens sejre og støtter hinanden i både ups and downs.

Hvor der er plads til både gode grin, dårlige jokes, stærkhed og sårbarhed.

Jeg træner, fordi jeg godt kan lide følelsen af at være stærk, og fordi det er mit mentale frirum (sammen med gåture).

Træning har instant labrador-effekt på mit humør og bidrager til mit overskud til hverdagen.

Oooog så er det en god bivirkning at det har positiv indflydelse på min sundhed generelt og at det bidrager til, at jeg føler mig godt tilpas i mit eget skind😊

Hvorfor træner du?💪🏼

Jeg skriver - og taler - rigtig meget om det her med at finde en trænings- eller bevægelsesform, du har lyst til og som er meningsfuld for dig at dyrke.

At noget er meningsfuldt for dig at gøre, er nemlig afgørende for at du får det gjort af den simple årsag at du selv har lyst til at komme afsted.

Hvis du af og til synes at det der med at få træning eller bevægelse og hverdag til at hænge sammen, så er du altså ikke alene. Det kan næsten være et kunststykke at skulle balancere arbejde, familie og sociale arrangementer i sig selv - og at snige en form for træning ind i den ligning, gør den ikke nødvendigvis nemmere at løse.

Jeg skriver jævnligt om min møffeljustering og hvordan jeg ‘gearer ned’ om vinteren - nu vil jeg dele, hvad jeg gør om sommeren.

Jeg har godt nok brugt mange år på at træne ‘for at se anderledes ud’. Alt for mange faktisk.

Lavet cardio for at tabe mig. Trænet styrke (eller diverse hold) for at ‘tone min krop’. I nogle perioder 5-6 gange om ugen. I andre perioder 0. Fordi. Det ikke var sjovt. Jeg gjorde det med et eneste formål og det var at ‘fixe mig selv og min krop’. Og jeg så mig selv som sådan én der trænede fordi jeg ‘burde’.

“Jeg træner mindre og taber mig. Kan det passe?”

Det sagde én af mine klienter forleden…

En snak om træning og bevægelse - og hvordan du kan skabe nogle rammer for, at det rent faktisk er noget du har lyst til at gøre og at fastholde.

Jeg har helt fra barnben været uduelig til de fleste sportsgrene - især alt der involverede nogen form for bolde.

I mit arbejde bruger jeg virkelig meget tid på at ‘rydde op’ sammen med min klienter. På at rydde op i gamle overbevisninger, der gennem tiden er kommet til - gennem blandt andet sociale medier og dameblade, men alleroftest fra tidligere coaches, behandlere og trænere…

Det spørgsmål fik én af mine Badass-damer af en mand da hun mandag aften stod i bøfburet.