Du ved det godt - og du har læst det mange gange før, men det er én af de ting der går an at gentage.

Et visuelt møfleoverblik kan facilitere fejring over det, du får gjort - og mulighed for at planlægge og prioritere det, der er vigtigt for dig at gøre, før andre ting spiser din tid.

At spise mere end du har behov for (eller måske ‘tænker, at du har lyst til’) er faktisk ‘helt normalt’ af og til.

I vores ‘hustle’n’grind’-kultur er det nemt at få en følelse af, at ‘burde’ gøre mere; arbejde mere, træne mere, være mere social - eksekvere mere.

Arbejdet med mere ro omkring mad og spisning handler ofte ikke om mad, men om alt det der influerer på vores forhold til mad.

Selvom det er rart (og på sin egen måde vigtigt) at føle sig godt tilpas i sin egen krop, så handler livet om mange andre ting end at ’se ud’.

Det handler om…

Et nyt år betyder en frisk start - både for krop og sind, ikke? Næh. Eller jo, det måske faktisk føles meget rart at 'starte på en frisk'. Det kan bare være værd at huske på, at en slankekur ikke nødvendigvis er nemmer e at holde bare fordi det er et nyt år - og at der findes en mere holdbar (og selvomsorgsfuld tilgang).

Ved du godt at sundhed (mestendels) handler om at holde dig sund og rask, så du kan gøre alle de andre ting i livet, du godt kan lide?

Hvis du af og til synes at det der med at få træning eller bevægelse og hverdag til at hænge sammen, så er du altså ikke alene. Det kan næsten være et kunststykke at skulle balancere arbejde, familie og sociale arrangementer i sig selv - og at snige en form for træning ind i den ligning, gør den ikke nødvendigvis nemmere at løse.

Det kan være nemt at dunke dig selv i hovedet for at spise på følelser eller andre behov end sult - men…

I mit arbejde bruger jeg virkelig meget tid på at ‘rydde op’ sammen med min klienter. På at rydde op i gamle overbevisninger, der gennem tiden er kommet til - gennem blandt andet sociale medier og dameblade, men alleroftest fra tidligere coaches, behandlere og trænere…

Jeg møffeljusterer i øjeblikket. Det sker efterhånden hver gang årstiderne skifter, sådan helt af sig selv - men det er først de senere år, jeg har set mønstret…

Sundhed handler for mig ikke længere (kun) om grøntsager, træning, søvn og vand. Det handler om…

En god veninde sagde for nylig til mig: “kan du huske i gymnasiet, da du altid kommenterede på, hvor usundt vi andre spiste?”.

Hånden på hjertet - nej, det kan jeg faktisk ikke huske. Jeg har sikkert fortrængt det. Jeg er ikke i tvivl om at kunne have fundet på det. Fordi jeg ikke vidste bedre.

At spise mere intuitivt eller mere indestyret er ikke et mål om, at du altid kun vil og skal spise på sult og mæthed.

Jeg brugte virkelig mange år på at gå op i at ‘træne’; at træne rigtigt, at træne nok, at træne hårdt nok…

Jeg har gennem tiden skrevet meget om at bevæge sig på lyst, møfle selvkærligt - og træne på dagsformen. Det mener jeg fortsat er helt afgørende for at skabe trænings- og bevægelsesvaner, der er holdbare. Men..

Før i tiden trænede jeg 'for at se ud'. Nu træner jeg fordi jeg godt kan lide at bruge min krop. Og fordi jeg godt kan lide at være stærk.

Min vægt svinger lidt. Men jeg 'ser' ikke min krop på samme måde mere. Det er ikke så vigtigt om den vejer 68 kg eller 72 kg. Mere. Den er som den skal være.

Jeg har sådan en periode lige nu, hvor jeg er ulvesulten 24/7. Hvis jeg ikke får mine hovedmåltider er der 120% snack-attack-garanti.