Arbejdet med mere ro omkring mad og spisning handler ofte ikke om mad, men om alt det der influerer på vores forhold til mad.

Af og til får jeg meldinger fra klienter, der tidligere har været i et forløb hos mig. Måske lige en status på hvordan det går eller refleksionsdeling omkring opture eller udfordringer i processen.

Jeg sætter altid virkelig stor pris på de mails, fordi jeg ved at processen efter forløbet er lige så vigtig som selve forløbet.

Det kan være svært at omsætte teori til praksis på egen hånd. Og det kan føles både overvældende og (måske for nogen) lidt som en fiasko ikke at kunne ‘lykkedes’ med det.

Især i en social medie-kultur hvor der hver dag bliver leveret så meget godt, gennemarbejdet content og så mange værktøjer lige til at ‘gøre brug af’.

Jeg møder ganske ofte nogen, som godt ‘forstår teorien’ og har alle værktøjerne ved hånden, men som ikke føler, at de helt kan omsætte det til praksis på egen hånd (endnu).

Ro omkring mad og spisning tager tid.

Når du står med et brændende ønske om et vægttab, kan det være svært at se idéen i at gå den ‘længere vej’.

Du er jo topmotiveret for at ændre noget, og du har sikkert taget tilløb længe.

Du har et inderligt behov for at gøre noget, der gør at du ‘ser resultater’ nu. Og du er villig gå til at gå ret langt for at det sker, for du er KLAR. I hvert fald lige nu.

Når vi er i en proces med henblik på forandring, kan det være nemt at have en opfattelse af, at den primært skal indeholde fremgang og sejre. Men.

“Jeg forstår idéen med det her ‘elsk dig selv som du er’, men jeg er der altså ikke. Jeg vil gerne tabe mig fordi jeg ved, at jeg bliver gladere og mere tilpas i min egen krop, når mit tøj sidder bedre” (Citat: mange kvinder jeg taler med)

Når nogen spørger, hvad jeg arbejder med, plejer jeg at svare, at jeg hjælper folk med at blive stærkere og at få et mere fleksibelt forhold til mad, krop og bevægelse. Og tilføjer måske noget med ‘personlig træner’, hvis de ser helt forvirrede ud.

HVIS jeg af og til får byttet om på rækkefølgen, kan jeg næsten altid forvente respons i stil med: “Så du laver kostplaner?” ofte akkompagneret af “Jeg gad godt tabe 5 kg, kan du lave en kostplan til mig?”.

‘Det indimellem træningerne’ betyder: mindre snacking og et mere roligt forhold til mad, følelsen af at være en stærk mor, mere tilpashed i eget skind og mestringsfølelse.

Kender du også det der med, at grønt godt kan være ‘lidt besværligt’ at spise? At det ligesom er nemmest at få spist, når andre har tilberedt det for dig? Så kommer der altså lige et par ‘fif’ til, hvordan du kan gøre det nemmere at få spist mere af ‘det grønne’ (læs: både frugt og grønt).

I mandags lovede jeg at dele et par områder, som måske kan være relevante for dig i en tid, hvor det føles som om, at hverdagen er vendt på hovedet. Here goes.

Af og til kan man godt have en følelse af, at være ’kørt lidt af sporet på sundhedsfronten’ 🤯

Det kan opleves som, at de gode vaner, du tidligere trivedes så fint med, for en stund føles uendeligt langt væk.

Det er ikke unormalt at noget ’livsændrende’ kan bringe én ud af kurs; ændringer på job-fronten, flytning, ny kæreste eller et brud - eller at miste én du holder af. Andre gange er det ’bare’ højtider, ferie - eller livet generelt🤷🏽‍♀️

Jeg skriver en del om at være nysgerrig på egne mønstre - og det kan i sig selv føles temmelig ukonkret. Så hvordan gør jeg det konkret?

Først er det vigtigt for mig at pointere, at ‘no size fits all’; at det der virker for den ene, for den anden kan bidrage til yderligere forvirring i bunken af ’gode råd’ .

Når det er skrevet, ved jeg også at konkretisering øger sandsynligheden for succes – og derfor kan det måske være hjælpsomt, at jeg deler, ét (af mange) værktøjer, som en del af mine klienter har haft succes med, til at blive mere bevidste om egne mønstre.

Ved du godt at sundhed (mestendels) handler om at holde dig sund og rask, så du kan gøre alle de andre ting i livet, du godt kan lide?

Hvis der er noget, jeg hører af og til, så er det (blandt andet) ovenstående sætning.

Hvis jeg var en tough-love-kinda-træner ville jeg samtykke med et “Ja, tag dig sammen” - du ved; ‘den nemme træner-løsning’

Du vil gerne tabe dig. Bare liiiige 5 kg. Det burde jo kunne klares med en kostplan, tænker du.

Du har ret, det kan det nok godt. I hvert fald midlertidigt.

Det handler nemlig ikke kun om at ‘smide de sidste 5 kg’. De skal jo også holdes af bagefter.

The costs of your good habits are in the present.

The costs of your bad habits are in the future.

- James Clear

Du behøver ikke at gå all in på kur og restriktioner, fordi du måske føler at ferien har været lidt mere ‘afslappet’ på kostfronten end du lige havde lyst til.

Du behøver heller ikke at straffe dig selv med træning, fordi du føler, at du har spist mere end ‘du burde’.

Det der med at ændre vaner kan være svært. Det samme kan det at få ‘mere ro på maden’.

Det tager tid - og af og til vil det føles som om, du er helt gået i stå.

I de tider kan det måske være hjælpsomt for dig at stoppe op og kigge på, hvor du er kommet fra.

Det kan være nemt at dunke dig selv i hovedet for at spise på følelser eller andre behov end sult - men…